차전자피 효능과 부작용 / 차전자피 고르는 법

식이섬유가 많고 변비에 유명한
차전자피

들어보셨나요?

 

다이어트에도 효과가

좋다는 이유로

요즘 핫한 식품이죠.

 

차전자피의 효능과 부작용

차전자피 고르는 방법을

알아보아요.

 

차전자피란?

 

질경이과에 속하는 식물의 씨앗이
차전자이고 차전자의 껍질을 차전자피라고
하는데요. 이 씨앗은 옛부터 한약재로 많이
쓰여왔는데요. 소변을 잘 배출해주는
역할을 해서 방광염이나 요도염
완화에 효과가 좋다고 합니다.

차전자피의 효능을 더

알아볼게요.

 

 

 

 

차전자피의 효능

 

 

1. 변비 개선

차전자피의 주요 성분은 식이섬유인데요.
약 80%로 이루어져 있으며
차전자피에 물이 잘 머금는 식이섬유가
많기 때문에 변이 팽창하게 되어
대변을 쉽게 할 수 있는 역할을 합니다.
충분한 물과 함께 섭취해주시는 게
필수입니다.

또한 차전자의 껍질은 수용성 
식이섬유와 물에 잘 녹지 않는 식이섬유가
있어 변의 부피를 늘려주어
변비에 좋습니다.

연구결과에 따르면 차전자피를 
주기적으로 섭취한 결과로 만성변비 개선
혈당 수치 감소, 체중 감량 등의 효과를
봤다고 합니다.

변비약이라고 하기보다는 변비를
원활하게 도움을 주는 보조적인 
식품으로 생각하시면 좋을듯합니다.

 

 

 

2. 다이어트 효과

차전자피는 수분 흡수 시 3-40배 까지
팽창하고 젤 형태로 바뀌기 때문에
포만감을 주고 식사를 하기 전에 드시면
음식 섭취량이 감소하는 효과를
볼 수 있습니다.

또한 장내 이물질 및 찌꺼기를 모아
배출시켜주기 때문에 단기간 체중감소의
효과를 볼 수 있으며 체질량 지수에
좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

3. 프리바이오틱 효과

차전자피는 면역기능을 높여주는
건강한 박테리아를 키우고 건강한 세포를
지켜주는 역할을 합니다.
건강한 소화활동을 통해 치질 및
변비의 합병증을 예방해 줍니다.

또한 
차전자피는 장내 단쇄 지방산을 생성해
단쇄 지방산은 대장암을 예방해주고
공복감을 없애주는 효가가 있습니다.

 

 

 

4. 심혈관 건강

수용성 섬유질의 섭취로 콜레스테롤
수치 관리에 도움을 주게 되며
비만 혹은 과체중을 방지에 도움을
줍니다. 또한 차전자피의 풍부한
섬유질 섭취는 심장질환의 위험을
낮추어주는 효능이 있습니다.

차전자피는 혈압을 내려주며 
심장 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

5. 혈당조절

차전자피가 몸속에서 부풀어 오르면서
젤형 태로 되는데 이 젤은 소화를
늦춰주어 혈당관리에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

차전자피 복용법 

 

 

1일 복용량으로 가루로 섭취할 경우
약 3-10g을 권장합니다.
한 번에 드시는 것보다 2-3번 나누어
드시는 게 좋습니다.

차전자피는 수분 흡수 시 팽창하고 
젤 형태로 바뀌기 때문에
물 한 컵에 빨리 저어 드셔야 합니다.

차전자피를 섭취한 후에는 물을
충분히 섭취해 주셔야 합니다.
식이섬유가 수분이 부족하게 되면
수분을 빨아들이기 때문에
변비가 올 수 있습니다.

차전자피는 물과 함께 먹기도 하는데
스무디나 시리얼과 함께 먹기도 합니다.

 

 

 

 

차전자피 부작용 및 주의사항

 

대장암, 궤양성 대장염 등 
대장질환이 있는 경우 섭취를
안 하시는 게 좋습니다.

또한 신장이 좋지 않거나 신부전증의
경우 전문의와 상담 후 섭취하셔야 합니다.

임산부와 수유부 또한 전문의와 
상담 후 섭취하시길 바랍니다.

약과 함께 복용하면 안 되며
최소 1시간 간격을 유지시켜줍니다.
심한 복통이나 구토가 있으면
섭취를 중단하시고 의사와 상의하세요.

차전자피를 너무 많이 섭취하실 경우
설사, 위장 장애, 복부 팽창, 가스 등
부작용이 발생할 수 있으므로
하루 권장량을 지켜 드시기 바랍니다.

 

 

 

요즘 인기 있는 차전자피 브랜드 
제품으로는 종근당 차전자피와
황금구렁이 차전자피 등이 있는데요.
포 형식으로 나와서 여러 장소에서
간편하게 먹을 수 있어서 좋네요. 

 

 

다이어트, 변비는 물론

건강에 좋은 차전자피

한번 드셔 보세요~!