타트체리 효능과 부작용 복용법 정리

 

타트체리가 연구된지는 50년 정도 되었는데
우리나라에서는 2020년 초부터 주목을 받기 시작했습니다.
타트체리는 인터넷이나 직구에서 팔고
요즘에는 마트에서도 많이 팔고 있더라고요.

보통 통풍이나 불면증에 좋다고 광고를 하는데요.
어떤 성분들이 들어가있는지
어떤 효능이 있는지 
또 어떤분들이 드시기 좋을지 
한번 알아봅시다.

체리는 보통 스위트 체리 타트체리
두 가지로 분류가 되는데요.

그중에 타트체리는 인도 전통의학 '아유르베다'와 
중세 아라비아 '유나니 의학'에서
항염작용을 하는약물로 사용되었는데
시중에서 판매되는 스위트 체리와는 달리
타트체리는 약간의 신맛을 냅니다.

 

 

 

쉽게 무르는 특성 때문에 생체리로는 많이 먹지 않고
보통 주스나 아니면 추출물 형태로 많이 나오고 있는데요.
한국에서는 쥬스나 원액, 말린 형태로만 구매할 수 있습니다.
요즘에는 타트체리주스 스포츠 음료 쪽으로도
개발을 하려고 많이 노력한다고 합니다.

두 체리 모두 비타민 A, C, E, 베타카로틴, 폴리페놀 등 
항산화 물질이 많이 들어가있기 때문에
우리 몸을 파괴하는 나쁜 산소를 제거하고
염증을 가라앉혀 주는 탁월한 효능을 가지고 있고

세로토닌, 멜라토닌 등 호르몬과 관련된 물질이
소량이 들어가 있기도 합니다.

 

 

 

 

천연 수면제 타트체리 "멜라토닌"

 

 

수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비가 된다고 합니다.
또한 활성 산소가 증가하게 되는데 
이것은 조직 손상,염증 , 노화의 원인이 되는데요.

타트체리의 연구에서 근육통과 염증을 가라앉히는 
쪽으로 실험을 하고 있는 도중
타트체리의 다른 피드백이 생겨났는데
그게 바로 숙면에 도움을 준다는 것이었습니다.

그래서 그쪽으로 연구를 착수하다 보니
일반 스위트체리를 먹은 사람들에 비해 
타트체리를 먹은 사람들이 몸속의 멜라토닌 
수치가 높아졌고 잠이 드는데 걸리는 시간도 
짧아졌다고 합니다.


타트체리에는 천연 수면제라고 불리는 
"멜라토닌"이 풍부하게 들어있는데요.
멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬입니다.
불면증 치료 약물로도 사용된다고 하네요.
멜라토닌은 강력한 항산화력으로 활성 산소를 
제거해주는 역할을 하고
숙면과 염증 배출에 도움을 준답니다.

멜라토닌은 나이가 들수록 
분비량이 점점 감소하게 되는데요.
20대에는 멜라토닌 수치가 최대치였다가
40대가 접어들면서 수치가 50%이상 급감한다고 합니다.

그래서 나이가 들면서 잠이 없어지는 이유도 
멜라토닌 분비량이 줄어들기 때문입니다. 

멜라토닌은 우리나라에서는 처방을 받아야지만
살 수 있는 전문 의약품인데요.
타트체리의 안에 있는 멜라토닌의 양은
체리주스 한 병을 다 마셔도 멜라토닌이 1mg
정도밖에 안 되는 양입니다.

그래서 엄청난 효과를 기대하기보다는 
불면증으로 멜라토닌 처방을 받기는 좀
부담스럽거나 식품으로 섭취하시고 싶은 분들은
가볍게 타트체리 주스나 원액으로 
대신하면 좋으실듯합니다.

 

 

 

혈관 건강의 핵심 성분 "안토시아닌"

 

나이가 들면 혈관 건강이 나빠지는데요.
고혈압, 고지혈증 환자들은 혈관 속 상처로 혈전이 생성되게 되는데요.
그래서 혈관 벽에 탄력을 높여주어야 하는데
타트체리 또다른 핵심 성분 중 하나 안토시아닌이
혈관 벽의 밀도와 탄력을 높여준다고 합니다.
뿐만 아니라 혈관의 노화를 막고 염증 완화에도 도움을 줍니다.

 

 

 

인지기능 UP "파이토케미컬"

 

 

타트 체리에는 생리활성을 가진 식물성 화학물질이 함유되어있는데요.
타트체리의 노화 관련 염증 감소 및
단백질 해마 세포 항상성으로 기억 촉진 작업 개선을 해줍니다.

파이토케미컬 성분은 식물이 자신을 보호하기 위해 
생성하는 천연 방어 물질로 세포 산화 손상을 감소시켜
치매예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

타트체리 어떤 사람에게 효과가 좋을까?

 

 

첫 번째로 전반적인 항산화 목적으로
가볍게 챙기고 싶으신 분들

두 번째로 몸에 활성산소나 염증 수치를 
조금 더 개선하고 싶으신 분들

세 번째로 운동을 자주 하시는 분들이나 
여기저기 근육이 쑤시는 분들처럼 
만성적인 근육통이 있으신 분들 

네 번째로 심한 불면증이 아닌 미약하게
불면증이 있으신 분들 처방을 받으시기보단
식품으로 가볍게 드시고 싶은 분들

다섯 번째로 갱년기를 앞두고 계신 분들에게도
좋을 것 같습니다.

 

타트체리가 우리나라에서 건강기능식품으로
인정받은 게 아니고 아직 식품이기 때문에
엄청난 효과를 기대하기보다는 약간 도움을
받고 싶으신 분들에게 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

타트체리 복용법

 

시중에 인기 있는 타트체리로는
몽모랑시 타트체리 콜라겐 쥬스가 
인기가 많은것 같더라고요.
이외에도 타트체리 젤리 형태도 있으니
참고해주시면 좋을듯 합니다. 

 

일반 시중에서는 쥬스로 많이 판매되고 있는데요.
요거트에 원액을 섞어 샐러드 소스로도 만들어
상큼한 샐러드를 드실 수 있어요.

 

 

 

타트체리 부작용

 

 

타트체리는 대체로 안전한 식품에 속하지만
유의하셔할 점이 있는데요.
고혈압 및 당뇨약을 복용 중이신 분들은
혈압과 혈당이 감소되는 부작용이 있어서
전문의와 상담후 복용하는 것이 좋습니다.

또한 임산부나 수유중인 여성의 경우도
상담 후 복용하는 것이 좋겠습니다.

과다 복용할 경우 
그물 게 설사 및 위장장애가 발생할 수 있으므로
과다 섭취는 자제하시는것을 권장합니다.

 

 

 

부작용만 유의하시면 건강에 도움되는

좋은 식품이 될것같네요.

타트체리 가볍게 챙겨 드셔 보세요.